Style PhiloSophie: New Years Resolutions

It’s that time of the year again, when practically everyone who had new years resolutions, already gave up. But how do you succeed in the new years resolution game?

I have a new approach this year. Baby steps.

Meaning; I will approach my ultimate goal by taking smaller steps leading up to it. I will not put too much pressure on myself, so that I don’t eventually give in to the cravings and binge to the point of no return.

So for example, one of my new years resolutions is to eat healthier… shocker. No but really, I want to be more aware of what I am stuffing inside myself.

I will start very slowly and make it very easy for my mind and body to digest this whole approach of a healthier lifestyle.

So if there is a healthy option I will go for that, instead of taking the easy way out. When I stand in front of my fridge I tend to think; what is the easiest, fastest possible way to appease my hunger? And that is where the problem starts. I think a lot of people have this problem, in this day and age, where faster equals better. From now on I will try to find the healthiest, but probably also fastest option.

Also not going food shopping when I am hungry, I think is a pretty good start. Because everyone knows what happens when you do that. You might as well send a 5 year old to do the food shopping for you; it would have the same outcome.

And when shopping I will try to go for the healthiest option possible; maybe almond milk instead of cow milk, maybe only one chocolate bar instead of twenty, herbal tee and water instead of soft drinks…

And maybe I will become better at it and this will turn into a habit, if I do it slow enough so my body and brain don’t notice and the cravings for sugar will turn down. And I won’t beat myself up if I do have a cheat day.

Through conscious repetition it is possible to form new habits.

Its called “habit formation“. I googled it. And apparently it works.

How do you follow through with your new years resolutions?

xSophie

Es ist wieder diese Jahreszeit, wenn praktisch jeder, der Neujahrsvorsätze hatte, bereits damit aufgegeben hat. Aber wie gelingt es einem, mit seinen Neujahrsvorsätzen durchzuhalten?
In diesem Jahr habe ich einen neuen Ansatz. Kleine Schritte.
Das bedeutet: Ich werde mein letztendliches Ziel erreichen indem ich kleinere Schritte mache. Ich werde mich auch nicht unter zu viel Druck setzen, so dass ich nicht dem Heißhunger nachgebe und mich überesse bis zu dem Punkt, wo es keine Rückkehr mehr gibt.
Also zum Beispiel, einer meiner Neujahrsvorsätze ist es, gesünder zu essen ... Schocker oder? Nein, aber wirklich, ich will mehr Bewusstsein darüber erlangen, was ich konsumiere.
Ich werde sehr langsam beginnen und es sehr einfach für meinen Verstand und Körper machen, diese ganze Annäherung eines gesünderen Lebensstils zu verdauen. Wortwörtlich.
Also, wenn es eine gesündere Option gibt, werde ich mich dafür entscheiden, anstatt den einfachen Weg zu wählen. Wenn ich vor meinem Kühlschrank stehe, neige ich dazu zu denken; Was ist die einfachste und schnellste Möglichkeit, meinen Hunger zu besänftigen? Und dort beginnt das Problem. Ich denke, eine Menge Leute haben dieses Problem, in diesem Zeitalter, wo schneller gleich besser ist. Von nun an werde ich versuchen, die gesündeste, aber wahrscheinlich auch schnellste Option zu wählen.
Außerdem werde ich nicht mehr Essen einkaufen gehen, wenn ich hungrig bin, ich denke, das ist ein ziemlich guter Anfang. Weil jeder weiß, was dann passiert. Man könnte genauso gut einen 5-jährigen den Einkauf für sich machen lassen. Es würde das gleiche Ergebnis haben.
Und beim Einkaufen werde ich versuchen, mich für die gesündeste Option zu entscheiden; Vielleicht Mandelmilch statt Kuhmilch, vielleicht nur ein Schokoriegel statt einer Megapackung, Tee und Wasser anstelle von Softdrinks...
Und vielleicht werde ich besser werden, und dies wird eine Gewohnheit, wenn ich es langsam genug mache, so dass es mein Körper und Gehirn nicht bemerken und das Verlangen nach Zucker wird sich vermindern. Und ich werde mich nicht fertig machen, wenn ich einen Cheat Day habe.
Durch bewusste Wiederholung ist es möglich, neue Gewohnheiten zu bilden.

Man nennt "Gewohnheitsbildung". Ich habe es gegoogelt. Und anscheinend funktioniert es auch.

Wie setzt Ihr eure Neujahrsvorsätze durch?

xSophie